6 de fevereiro de 2019 jesianerocha 0Comment

 

Vitaminas ou sucos são aquelas bebidas altamente nutritivas e proteicas que podem servir para dar mais energia todos os dias. Eles geralmente são consumidos no início da manhã ou à noite, como um impulso para a comida.

As vitaminas são constantemente preparadas por atletas que anseiam hipertrofia ou pessoas que precisam reabastecer ou aumentar a quantidade de calorias, mas não apenas para isso. Vitaminas também podem ser consumidas por aqueles que querem perder peso, e isso depende dos ingredientes utilizados para a preparação.

Uma vitamina muito saborosa é a vitamina de mamão com banana. Estes ingredientes são essenciais para uma boa saúde e combinam bem uns com os outros. Além destes, você pode adicionar morangos, maçã ou laranja, que combinam muito bem, mais aveia ou sementes de preferência como chia ou sementes de linho.

Confira as receitas simples abaixo e lembre-se de que elas devem ser consumidas imediatamente após a preparação para evitar que os frutos oxidem e percam suas propriedades. Aproveite sua refeição!

 

 

 

Mamão com banana

Ingredientes:

Papaia meio picada;

1 copo de iogurte;

1 banana fatiada;

mel a gosto.

 

Método de preparação:

Corte o mamão em cubos, sem casca e sementes. Corte a banana com casca, em fatias. Bata no liquidificador com iogurte e mel. Quando estiver homogêneo, adicione gelo e sirva imediatamente.

 

Mamão com banana e morango

Ingredientes:

1 mamão descascado, sem sementes e cortado em cubos;

1 banana fatiada ou descascada;

1/2 xícara de morangos frescos cortados e lavados;

1/3 de leite desnatado e sorvete;

adoçante a gosto;

10 pedras de gelo.

 

Método de preparação:

Leve tudo para bater o liquidificador até ficar homogêneo. Adicione o gelo e sirva. Sirva a vitamina muito cremosa com adoçante.

 

Mamão com banana e aveia

Ingredientes:

Metade de mamão descascado em pedaços;

2 colheres de sopa de farelo de aveia;

1 copo de iogurte natural.

 

Método de preparação:

Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina cremosa e homogênea. Sirva com gelo imediatamente após o café da manhã.

 

Mamão com banana e laranja

Ingredientes:

1 laranja;

1 banana de tamanho médio;

½ mamão pequeno;

½ xícara de leite desnatado;

adoçante (opcional).

 

Método de preparação:

Descasque a banana e corte em pedaços. Retire as sementes de laranja e mamão. No liquidificador, coloque a laranja, a banana e o mamão e bata com o leite e o adoçante. Sirva com gelo.

 

Mamão com banana e maçã

Ingredientes:

1 mamão picado sem casca e sem sementes;

1 maçã picada sem casca e sementes;

1 banana picada;

1 copo de sorvete.

 

Método de preparação:

Ponha as frutas para bater, com leite frio, no liquidificador por 2 minutos ou até ficar homogêneo. Sirva!

 

 

Fonte: saudeebemestar.blog.br

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